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钙片餐后由于吃

林芝热点网  来源:军事  作者:林芝热点网  2018-01-13 16:05:26  
所属频道: 军事   关键词: 补钙   夜间   服用

  2018年01月13日8:33来源:原标题:钙片最好睡前吃补充钙剂3大注意受访专家:武汉市中心医院药学部副主任药师刘珏钙与体内免疫、神经、内分泌、消化等十多个系统的功能密切相关,它是人体最重要的一种矿物质,宝宝什么时候补钙最好?按正常的激素分泌调节作用,人体在晚间12点以后至凌晨时期内,血钙最低,这时钙剂的吸收率最高,利用最好,血钙水平在夜间较低,白天较高,1补钙不应集中在一个时间段按照通常生活习惯,我们一般选早晨喝奶,豆奶等含钙量高的食品,这时候人体对钙的摄取已经足够了,所以,服用钙剂就不要再选择早晨,但到了夜间,尿钙仍旧会排出,食物中已经没有钙质的补充,这样血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失,即使是胃酸缺乏的病人,餐后服用钙剂也能达到正常的钙吸收。

  此外,夜间的低钙血症会刺激甲状旁腺激素分泌,使骨钙的分解加快,如何正确补钙?1不要与含草酸的食物同服如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收,钙还有镇静作用,有助于睡眠,2不要与主餐混服如果在吃饭时服用钙制品,当胃内塞满太多东西,混在食物中的钙只能被吸收20%,补充钙剂还要注意:1.选择适量的维生素D。

  3不要过量补钙补钙也要适量,不是越多越好:如果摄入的钙量超过标准,就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用,2.不要与含草酸的食物同服,所以,当宝宝出现有缺钙的症状时,最好是去医院检测一下再做决定,不可盲目补钙,如果不得已要吃这些蔬菜,最好将它们放到热水中烫一下再吃,或食用3~4个小时后再服钙制品,不要去购买保健品或是成人食用的营养品给孩子服用!

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